Erektiohäiriöt ovat todella yleisiä kaiken ikäisillä miehillä. Yleinen vitsi siitä, että erektiohäiriö olisi vanhojen miesten ongelma, ei pidä todellisuudessa paikkaansa. Vaiva on yleinen ja sitä esiintyy kaikissa ryhmissä. Toki on totta, että ikä lisää erektiohäiriön esiintyvyyttä, koska jotkin sairaudet ja lääkitykset aiheuttavat erektiohäiriöitä. Tällainen sairaus ovat esimerkiksi diabetes. Useimmiten kyse on väliaikaisesta ongelmasta, mutta sen syyt kannattaa aina selvittää.

Erektiohäiriön hoitoon on olemassa erilaisia välineitä, stimuloivia voiteita ja lääkkeitä. Stimuloivat aineet ja välineet, kuten penispumput, eivät ole tarkoitettu vain erektiohäiriön hoitoon, vaan niitä käytetään yleisesti nautinnon lisäämiseen. Niiden teho peniksen verenkierron lisäämisessä on kuitenkin osoittautunut erinomaiseksi keinoksi vahvistaa heikkoa erektiota ja saada erektio kestämään pidempään. Tässä artikkelissa kerromme, miten voit vahvistaa erektiotasi ja sen kestoa.

Erektiohäiriön syyt

Usein erektiohäiriö alkaa siten, että erektio hiipuu kesken yhdynnän. Erektiohäiriöön liittyy lähes poikkeuksetta psyykkisiä syitä, mutta pelkästään oman mielen ongelmasta on kyse noin 25% tapauksista. Yleensä ongelman juurisyy on elimistössä, kuten lääkkeissä, sairauksissa (esim. diabetes ja verenkiertohäiriöt) tai ylipainossa, mutta ilmettyään erektiohäiriö saa aikaan psykologisen ongelman, eli usein ns. suorituspaineen tai -stressin, joka pahentaa häiriötä entisestään.

Useimmiten erektiohäiriön taustalla on siis jokin konkreettinen syy. Syy voi löytyä elintavoista, käytetyistä lääkityksistä tai vaikka kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Joskus ilmenevä erektiohäiriö on ensimmäinen näkyvä oire miehillä hyvin yleisestä eturauhassyövästä, joten asiaan kannattaa kiinnittää huomiota. Monet muutkin eturauhasen ongelmat voivat aiheuttaa erektiohäiriön.

Suurin osa erektohäiriöistä on hoidettavissa, kun niiden syy on selvillä.

Tässä artikkelissa käydään läpi yleisimmät syyt erektiohäiriöille ja opastetaan ongelman hoidossa. Suurin osa erektiohäiriöistä on hoidettavissa, kun niiden syy on selvillä. Esimerkiksi kilpirauhasen vajaa- tai liikatoiminta sekä testosteronivaje voidaan selvittää ja hoitaa helposti. Ennen erektiohäiriön syyn selviämistä tai pidempiaikaisen häiriön kanssa eläessä apuna voi käyttää lääkinnän lisäksi erilaisia välineitä, joista kerrotaan artikkelin loppupuolella.

Erektiohäiriö ja ylipaino

Useissa tutkimuksissa on todettu, että jo lievä ylipaino vaikuttaa miehen erektiokykyyn. Ylipaino aiheuttaa muutoksia elimistön hormonitasapainoon eli erektiohäiriö liittyy tällöin hormonaalisiin muutoksiin tai häiriöihin. Sanaa ylipaino käytetään yhä melko laveasti, ja onkin kannattavaa noudattaa hyvää arkijärkeä omaa tilannetta arvioidessa: peilikuva kertoo enemmän kuin vaa’an lukema.

Keskivartalon hoikistuminen parantaa tutkitusti erektiokykyä ja seksuaalista halukkuutta.

Hyväkuntoisella miehellä, jolla on runsaasti lihasmassaa, voi vaaka helposti näyttää näennäistä ylipainoa. Mitään syytä laihduttamiselle ei kuitenkaan ole, jos kehonkoostumus on hyvä eli painoa tulee kehittyneistä lihaksista ns. vararenkaan sijaan. Mikäli vaaka näyttää edes lievää ylipainoa ja peilikuva osoittaa rasvakertymiä erityisesti vatsan alueella ja kyljissä, voi tässä olla syytä heikenneeseen erektiokykyyn. Vyötärölihavuus on merkittävimpiä elimistön toimintaa haittaavia tekijöitä ja keskivartalon hoikistuminen parantaa tutkitusti erektiokykyä ja seksuaalista halukkuutta.

Rasvakudoksen määrä on suorassa yhteydessä testosteronin määrän laskuun.

Rasvakudoksen määrä kehossa on suorassa yhteydessä testosteronin eli mieshormonin määrän laskuun ja estrogeenin eli naishormonin määrän nousuun kehossa.  Testosteronivaje ja ylipainoon usein liittyvät aineenvaihdunnan ongelmat ovat usein syynä erektiohäiriöön. Jo muutaman kilon painonpudotus ja lihaskunnon parantaminen voivat palauttaa hormonitasapainon ja erektio korjautuu normaaliksi niin voimakkuudeltaan kuin kestoltaankin.

Erektiohäiriö ja lääkkeet

Monet lääkkeet vaikuttavat myös: esimerkiksi SSRI-lääkkeet eli useat masennuslääkkeet voivat vaikuttaa erektiota heikentävästi tai ejakulaatiota viivyttävästi. Tämä on seurausta siitä, että lääke vaikuttaa libidoa heikentävästi. Joitain SSRI-lääkkeitä käytetäänkin hoitona ennenaikaiseen siemensyöksyyn silloin, kun ennenaikaisuus johtuu hormoneista eikä psyykkisistä syistä. Masennuslääkkeiden lisäksi muun muassa syöpä- ja MS-tautilääkitykseen kuuluu usein lääkkeitä, joilla on vaikutusta seksuaaliseen halukkuuteen, erektion saamiseen ja erektion pysymiseen.

Monet masennuslääkkeet vaikuttavat libidoa heikentävästi.

Lääkäri ei aina osaa kysyä – kysy sinä

Valitettavasti erektiolääkkeitä saa lääkäreiltä melko helposti ilman, että lääkärit kysyvät mitään asiakkaan elintavoista. Joskus lääkäri jättää jopa kysymättä sellaisista lääkityksistä, joista ei tiedä voivan olla haittaa erektiolle. Tämä johtaa joskus siihen, että miehellä on erektioon haitallisesti vaikuttavia elintapoja, jonka lisäksi hän käyttää useaa toistensa vaikutuksia kompensoivia lääkkeitä.

Tieto ei tässä tapauksessa lisää tuskaa, vaan tekee elämästä helpompaa. Kun tiedät itse, millä asioilla voit helposti vaikuttaa erektiokykyysi, säästyt monelta hankaluudelta ja parannat omaa hyvinvointiasi.

Kysy lääkäriltäsi, vaikuttaako lääke seksuaalielämään.

Monilla lääkeaineilla on negatiivinen vaikutus potilaan seksuaalisuuteen. Siinä missä moni sairaus jo itsessään vaikuttaa seksuaalisuuteen, tekevät niitä hoitavat lääkkeet vielä oman osansa. Kysy aina lääkäriltäsi, onko määrätyllä lääkkeellä todettu vaikutuksia seksuaalielämään, ellei lääkäri sitä huomaa oma-aloitteisesti kertoa.

Erektiohäiriö ja tupakointi

Tupakoinnin vaikutus erektiohäiriöön on kiistaton. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet vedenpitävästi, että tupakointi heikentää verenkiertoa voimakkaasti  nivusalueella ja siten heikentää erektiota merkittävästi. Tupakointi heikentää tunnetusti ääreisverenkiertoa, mutta sen vaikutuksista miesten seksuaalisuuteen ja erektiokykyyn puhutaan hämmästyttävän vähän. Tupakoinnin on todettu useissa tutkimuksissa jopa kaksinkertaistavan erektiohäiriön riskin.

Muita tupakan vaikutuksia seksiin

Tupakoinnilla on myös muita epäsuotuisia tai epämieluisia vaikutuksia seksuaalisuuteen. Tupakointi vähentää tuntoaistimuksia peniksessä ja nivusalueella, joten seksi ei ole lainkaan niin nautinnollista kuin se voisi olla. Tupakointi haittaa myös naisen seksuaalista nautintoa samoista syistä – tupakka vaikuttaa verenkiertoon ja hermostoon.

Jos tupakoinnin lopettaminen kokonaan ei ole vaihtoehto, jo vähentäminen auttaa verenkiertoa vahvistumaan ja saattaa poistaa epämiellyttävän ongelman. Jos tupakointiin yhdistyy vielä passiivinen elämäntapa, on verenkierrollasi todella työsarkaa, kun se yrittää saada aikaan kunnon erektiota.

Erektiohäiriö ja alkoholi

Tupakoinnin  lisäksi alkoholin haitoista erektiolle ei juuri puhuta, vaikka haitat on selkeästi osoitettu. Alkoholin vaikutus erektioon on monitahoinen:

Alkoholin kulutus voi olla (osa)syy ylipainoon ja rasvan kertymiseen, mikä johtaa erektiohäiriöön testosteronin vähenemisen kautta. Alkoholi muuttuu elimistössä aina rasvaksi.

Alkoholi vaikuttaa tutkitusti haitallisesti myös yöuneen.  Jo kaksi annosta alkoholia eli vaikkapa kaksi keskiolutta riittävät pilaamaan yön aikana tapahtuvan palautumisen syvän unen aikana. Riittävällä ja laadukkaalla unella on jopa kaikkia muita tekijöitä suurempi vaikutus ylipainoon.

Uni vaikuttaa myös hormonitoimintaan. Miehiseksi mielletty tapa kumota muutama saunakalja tekeekin elimistölle päinvastoin: se lisää estrogeenituotantoa ja siten ”naisistaa” kehoa.

Stressaantunut keho ei jaksa

Alkoholi on hyvin kuormittava aine elimistölle. Se rasittaa tunnetusti erityisesti maksaa. Runsas alkoholinkäyttö pistää elimistön jatkuvasti kovalle rasitukselle. Vaikka alkoholia käytetään opitusti stressin purkamiseen, se tekee todellisuudessa elimistölle aivan päinvastoin: kroppa on erittäin stressaantunut, kun se joutuu käsittelemään alkoholia. Ei ole mikään ihme, että erektion saaminen kestää, se ei ole vahva tai seksi loppuu toivottua lyhyempään! Alkoholi on hyvin tehokas erektion tuhoaja.

Alkoholin runsas käyttö ei ehkä näytä nurjimpia puoliaan vielä 25-vuotiaalle hyväkuntoiselle miehelle. Iän myötä muutokset alkavat kuitenkin näkyä ja korjausliikkeet ovat vuosi vuodelta haastavampia tehdä. Jokainen mies voi silti tehdä merkittäviä parannuksia erektionsa hyväksi elämäntapamuutoksilla.

Ei ole mikään ihme, että erektion saaminen kestää, se ei ole vahva tai seksi loppuu lyhyeen. Alkoholi on tehokas erektion tuhoaja.

Jos tuntuu vaikealta jättää juominen vähemmälle tai kieltäytyä seurassa vielä yhdestä juomasta, mieti seksuaalielämäsi saamaa hyötyä alkoholin vähentämisestä. Alkoholin jatkuva ja etenkin runsas käyttö tuhoaa seksihalut ja silloin harvoin kun todella haluttaisi, erektiota ei tulekaan.

Alkoholin käytön vähentäminen ja harventaminen kääntävät suunnan nopeasti. Jos tissuttelet useampana iltana viikossa, alkoholin jättäminen yhteen päivään viikossa antaa jo paljon hyötyjä entiseen verrattuna. Yhden kovan ryyppyillan haitat jatkavat myllerrystään elimistössä vielä useita päiviä alkoholin nauttimisen jälkeen. Kropan pahoinvointi ei ole ohi, kun krapula on ohi. Tämä tarkoittaa, että  urheilevalla miehellä menee useita treenejä hukkaan kehon taistellessa vierasaine alkoholin kanssa.

Alkoholin ja erektion suhde on monimutkainen. Kyse ei ole vain rasvan kertymisestä ja vaivihkaa lihomisesta. Mukana yhtälössä ovat voimakkaat hormonaaliset muutokset (keho ei ehkä enää tunnista, että olet mies, koska hormonitasosi ovat niin kuralla ja estrogeeni valtaa elimistösi), palauttava ja hormoneja säätelevä uni, kehon tulehdustila ja sisäelinten kuormittuminen sekä muiden elämäntapojen mitätöityminen (esim. Liikunta, terveellinen ruoka, stressin lievittäminen harrastuksissa).

Alkoholista ei todellakaan tarvitse luopua kokonaan, mutta ole rehellinen kulutuksen määrästä. Jos haluat jämäkän ja kestävän erektion, mieti, voitko muuttaa juomistottumuksiasi. Kohtuukäytöstä ei ole todettu olevan erektiolle haittaa.

Tähän mennessä olet saanut nämä ohjeet erektiohäiriön hoitoon:

• Vältä ylipainoa → testosteronitasosi pysyvät hyvinä ja aineenvaihdunta vilkkaana
• Liiku muutama kerta viikossa → hormonit kiittävät, aineenvaihdunta vilkastuu
• Pidä alkoholin käyttö kohtuudessa → vältät kehon liiallista rasitusta ja pidät testosteronistasoistasi huolta
• Lopeta tupakointi tai vähennä sitä → autat verenkiertoasi toimimaan normaalisti

Välineitä erektiohäiriön tueksi

Penisrengas auttaa säilyttämään erektion

Edullinen ja helppo tapa tukea erektiota ovat penisrenkaat. Penisrengas on hyödyllinen erityisesti silloin, kun erektio on heikko tai lopahtaa kesken seksin.  Penisrengas asetetaan peniksen juureen ja se puristaa peniksen tyveä. Se siis auttaa verta pysymään peniksessä ja estää siten erektion veltostumista.

Penisrengas on varsin kätevä erektion vahvistaja. Sitä käytetään paljon yksinkertaisesti nautintoa lisäävänä välineenä seksissä eikä siihen liity pelkoa noloudesta. Aloittelijan kannattaa hankkia säädettävä penisrengas. Renkaan kokoa säätelemällä löydät itsellesi mieluisan tunteen ja huomaat, mikä koko auttaa erektiota pysymään yllä. Toinen vaihtoehto on remmimalli samaan tarkoitukseen. Remmin kokoa voi säädellä naruista. Kun tiedät, mikä koko on sinulle mieluisin, voit hankkia useamman oikean kokoisen penisrenkaan. Penisrenkaita voi käyttää hyvin sekä masturboidessa että yhdynnässä.  Lue lisää penisrenkaista täältä.

Penispumppu vahvistaa verenkiertoa

Penispumppu on erinomainen laite erektion vahvistamiseen. Pumppu on yksi parhaimmista tavoista saada lisää verenkiertoa penikseen, hyvien elämäntapojen lisäksi. Pumppu sopii erityisesti tilanteeseen, jossa ongelmana on peniksen heikentynyt verenkierto ja vähentynyt potenssi. Penispumppu onkin hyvin yleinen väline erektiohäiriön kotihoitoon. Pumpusta on hyötyä muutenkin, koska sen avulla voidaan saavuttaa hyötyä, joilla seksistä saa entistä nautinnollisempaa.

Penispumpun käyttö

Käytännössä penispumppu toimii alipaineella. Pumppu koostuu kahdesta osasta: sylinteristä sekä pumpusta. Sylinterin sisään aikaansaadaan alipaine, joka saa veren virtaamaan penikseen. Erektiosta tulee vahva ja kova ja peniksen koko kasvaa. Vaikutus on toki väliaikainen.

Penispumppua ja penisrenkaita voi hyvin käyttää yhdessä: käytä ensin pumppua ja aseta sitten säädettävä penisrengas sopivalle kireydelle peniksen juureen. Tämä yhdistelmä on kokeilemisen arvoinen!

Penispumpun hyviä puolia on sekin, että siinä ei laiteta mitään lääkeainetta elimistöön. Pumppu yksinkertaisesti voimistaa peniksen mahdollisesti heikentynyttä verenkiertoa saaden aikaan jämäkän erektion, joka kestää pidempään. Lue lisää penispumpuista täältä.

Stimuloivat voiteet ja geelit kestävään erektioon

Peniksen stimulointiin on olemassa paljon tehokkaita ja turvallisia tuotteita. Stimuloivat ainesosat ovat usein samoja toimiviksi todettuja, mutta ne voivat olla eri tuotteissa geelinä, voiteena tai vaikka öljynä. Tuotteen muodolla ei ole tehon kannalta paljon merkitystä, tärkeintä on valita itselle mieluisalta tuntuva tuote.

Penis XXL voide

Voide sisältää jojobaöljyä, joka turvottaa penistä lisäämällä verenkiertoa. Saat siis tuplasetin yhden hinnalla: kovan & suuren kullin. Penisvoide levitetään peniksen päälle pari kertaa vuorokaudessa päivittäin. Huolehdi voitelusta ja tulos on taattu! Penis XXL voide on yksi markkinoiden myydyimpiä tuotteita omassa kategoriassaan.

Viamax Maximum Gel

Tämä tuote tunnetaan myös luonnon Viagrana. Se lisää halua ja tekee peniksestä erektiossa kovemman. Viamax Maximum Gelin vaikuttava ainesosa on butea superba -juuri, joka on thaimaalainen vuoissatoja käytetty potenssiyrtti.

Belladot – Hot & Cool, Stimulating Menthol Gel

Tällä geelillä saat yhtä aikaa kylmiä ja kuumia väreitä. Geeli sisältää mentholia ja sen myös huomaa. Geeli lisää intiimialueiden herkkyyttä niin naisilla kuin miehillä.

HOT V-Activ Penis Power Spray

Helppokäyttöinen penis-spray stimuloi lämmittämällä ja edesauttaa todella voimakkaiden orgasmien saamista.

Shunga Dragon Virility Cream

Tällä voiteella vahvistat viriiliyttäsi! Erektiovoide sisältää luonnontuotteita ja yrttejä, jotka voimistavat mieskuntoa. Samalla ne myös auttavat sinua kestämään kauemmin hallitsemalla siemensyöksyä. Tämä voide on omaa luokkaansa: useimmissa muissa erektiota vahvistavissa voiteissa ei ole kestokykyä parantavaa ominaisuutta. Jos erektiohäiriöön kuitenkin liittyy vaikeuksia saada orgasmi, emme suosittele tätä tuotetta, sillä se voi hankaloittaa laukeamista entisestään puuduttavan vaikutuksensa vuoksi.

Erektio vahvaksi helposti  – stimuloivat liukuvoiteet

Liukuvoiteen käyttö on monelle aivan luonnollinen osa seksiä. Liukuvoidetta on hyvä käyttää niin masturboidessa kuin yhdynnässäkin. Se ei ole vain tilanteisiin, joissa naisen kosteus ei riitä, vaan tuo lisänautintoa kaikkeen seksiin. Liukuvoidetta tulee siis levitettyä intiimialueille joka tapauksessa, joten siitä ei ole mitään ylimääräistä vaivaa. Joku saattaakin kokea erilliset stimuloivat voiteet, öljyt ja muut peniksen pintaan levitettävät aineet hankalina ja vaivalloisina.

Stimuloiva liukuvoide sisältää samoja ainesosia kuin muut stimuloivat penisvoiteet ja geelit. Se lisää stimulaatiota joko lämmittävällä tai viilentävällä vaikutuksella. Yhdynnässä stimuloiva liukuvoide stimuloi sekä penistä että vaginaa molempien nautintoa lisäten. Liukuvoide on helppo, vaivaton ja huomaamaton tapa vahvistaa peniksen verenkiertoa ja saada pysyvämpi, vahvempi erektio.

Pjur-merkkiset stimuloivat liukuvoiteet

Pjur valmistaa monia liukuvoiteita, jotka vahvistavat potenssia. Vaikuttava ainesosa ja siten liukuvoiteen aiheuttamat vaikutukset vaihtelevat.

Espresso-liukuvoide: tämä liukuvoide sisältää kofeiinia, joka lisää verenkiertoa ja energisoi koko kehoa.

Menthol-liukuvoide: methol tyypillisesti viilentää ja kuumentaa. Tuntemus on erikoinen, mutta kysymys on yksinkertaisesti siitä, että pintaverisuonet aktivoituvat ja ihon pinnalla voide tuntuu kylmältä.

Ginkgo-liukuvoide: Ginkgo eli neidonhiuspuu on uute, joka niin ikään lisää verenkiertoa peniksessä. Ginkgo tulee kiinalaisesta lääketieteestä ja sitä on käytetty lisäämään potenssia iät ja ajat.

Erektiotuki eli ontto strap-on

Erektiotuki eli niin kutsuttu ontto strap-on asetetaan oman peniksen päälle. Kyse on siis tekopeniksestä, jonka kanssa penetraatio onnistuu, vaikka erektion kanssa olisi ongelmia. Erektiotuki sopii erittäin hyvin tilanteeseen, jossa erektiohäiriö haittaa yhdyntää, mutta haluat tyydyttää kumppanisi  penetraatiolla. Erektiotuki on hyvä apu, jos erektiohäiriö on pidempikestoinen tai haluat kumppanisi kanssa samat mahdollisuudet yhdyntään tai anaaliseksiin kuin ennenkin. Erektiotukea käyttämällä seksin ei tarvitse keskeytyä siksi, että erektio välillä hiipuu.

Erektiotukea, kuten penispumppuakaan, ei yleisesti käytetä vain erektiohäiriön hoitoon. Onton strap-onin hankkiminen on eräs tapa saada lisävipinää petipuuhiin. Erektiotuen avulla yhdyntä voi jatkua kuinka kauan tahansa ja sillä saa vaihtelua seksiin.

Ontolla strap-onilla voi harrastaa myös anaaliseksiä täysin hygieenisesti. Vaihtelu anaalin ja vaginan välillä onnistuu hygieenisesti, kun omaa penistä käytetään toiseen, erektiotukea toiseen aukkoon. Muista vain lopuksi pestä erektiotuki huolellisesti saippuavedellä ja se on taas käyttövalmiina seuraavaa kertaa varten.  Erektiotuissa on yleensä valjaat tai lenkit, joilla se puetaan päälle. Joissain on myös kuminauhoja, joita säätämällä pystytään saavuttamaan paras mahdollinen istuvuus.

Näitä apuvälineitä voit hankkia ilman reseptiä:

• Penisrenkaat ja remmit
• Penispumppu
• Stimuloivat liukuvoiteet, geelit ja öljyt
• Stimuloivat kondomit
• Erektiotuki

Erektiohäiriö – kehon ja mielen ongelma

Hyvin usein erektiohäiriössä on kyse elimistöllisestä ongelmasta eikä yksinomaan psykologisesta ongelmasta. 75% tapauksista ovat elimistöperäisiä. Joskus kyseessä on pysyvä ongelma, jota sitäkin voidaan hoitaa monenlaisilla lääkeaineilla tehokkaasti, mutta useimmiten harmi on väliaikainen ja hoidettavissa melko helposti ja edullisesti.

Erektiohäiriö on seksuaalisuuteen liittyvä asia ja siksi lähes aina elimistöllisen tekijän lisäksi häiriötä vaikeuttaa asiaan liittyvä psykologinen tekijä. Eli kun ongelma alkaa ilmetä, moni kehittää aiheeseen hyvin nopeasti psyykkisen kuorman, joka pahentaa ongelmaa entisestään ja vaikeuttaa sen hoitoa. Jos vaiva muuten menisikin ohi melko nopeasti, on paineiden kerääminen ja stressaantuminen asiasta omiaan pitkittämään ongelmaa. Muista, että erektiohäiriö on erittäin yleinen vaiva ja sitä esiintyy kaikissa ikäryhmissä. Erektiohäiriön syitä on lukuisia.

Erektiohäiriön hoito kotikonstein

On hyvä tietää, että monesti kyse on väliaikaisesta ongelmasta, joka korjaantuu itsestään, kun esimerkiksi stressi vähenee tai väliaikainen lääkitys loppuu. Samoin hyvin usein on kyseessä elämäntavoista seurannut erektiohäiriö, joka on helppo korjata melko pienilläkin muutoksilla omaan arkeen. Vähentämällä alkoholin käyttöä, lopettamalla tupakoinnin ja välttämällä ylipainoa/ rasvan kertymistä kehoon etenkin keskivartalon alueella teet suuren palveluksen erektiokyvyllesi.

Pohdi, milloin ja millaisessa tilanteessa erektiohäiriö ensi kerran ilmeni. Joskus jo sen ymmärtäminen, mistä häiriö sai alkunsa, auttaa korjaamaan tilanteen takaisin normaaliksi. Syytä selvitellessä on hyvä turvautua esimerkiksi penisrenkaisiin, penispumppuun ja stimuloiviin liukuvoiteisiin tai kondomeihin, jotta seksielämään ei tule turhaan taukoa tai ylimääräisiä paineita.

Selvitä erektiohäiriösi piirteitä ja syitä:

• Mieti, milloin erektiohäiriö ilmeni ensimmäisen kerran
• Hahmota, kuinka usein häiriö ilmenee: satunnaisesti, melko usein vai joka kerta
• Pohdi, millaisissa tilanteissa tai olosuhteissa erektion kanssa on ongelmia: kotona, työstressissä, alkoholin kanssa?
• Käy läpi elintapasi: ylipaino, tupakointi, alkoholin kulutus ja liikunnan määrä vaikuttavat erektiokykyyn merkittävästi
• Hakeudu lääkärin vastaanotolle ja kerro suoraan erektiohäiriöstäsi. Usein syy häiriölle selviää ja monta syytä voidaan poissulkea laboratoriokokeiden perusteella